Elimina calorías a tus comidas con estos tips

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Cuando estamos en un régimen alimenticio para bajar de peso o simplemente deseamos consumir alimentos bajos en calorías, es necesario que conozcas algunas sugerencias que te ayudena lograr tus objetivos.

A través de estas sugerencias, puedes restar calorías a las comidas y así elaborar preparaciones con menor valor calórico.

  • – Si consumes ensaladas no agregues salsas, mayonesa, catsup, quesos, entre otros, ya que estos sólo aumentarán el valor calórico. Condiméntalo solamente con aceite de oliva, vinagre o limón, sal y hierbas aromáticas.
  • – No cocines con aceite, éste y sus calorías pasan al alimento que intentes cocinar, aunque éste posea muy bajas calorías como en el caso de una verdura.
  • – Evita agregar azúcar a las infusiones o preparaciones, endúlzalas con edulcorantes.
  • – Ten presente los alimentos que comes entre comidas, ya que estos suman calorías aunque no te des cuenta.
  • – Evita las galletas y pan, estos alimentos contienen muchas calorías y no brindan saciedad.
  • – Consume agua o refrescos sin calorías, los refrescos regulares aportan bastantes calorías aunque no parezca. Si esto lo multiplicamos por varios vasos al día, terminan siendo un valor calórico para nada despreciable.
  • – Si sientes ansiedad por la comida elige frutas y verduras, estos alimentos no sólo te brindarán saciedad, sino también menos calorías.
  • – En la elección de postres, preferentemente elige frutas o gelatinas bajas en calorías.
  • – Si comes fuera de tu casa consume ensaladas, éstas aumentarán la saciedad y restará calorías consumidas.
  • – Utiliza mostaza en lugar de mayonesa y catsup.

Recuerda que la alimentación y la actividad física son esenciales para bajar de peso en forma saludable.

Recetas de cocina saludables recomendadas:

– Salmón a la Parrilla con Romero

– Sopa de Brocoli Light

– Pasta Integral con Berenjena

– Souffle de Manzanas y Almendras Light

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