El consumo de espárragos para tu salud

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Los espárragos  son vegetales no solamente sanos en su consumo sino que también tienen buenas propiedades para la salud y propiedades adelgazantes.

Poseen bajo contenido en calorías y alta cantidad de agua y fibra. Estos vegetales cuentan con vitaminas A y C, además de B1, B2, B6, E, minerales y antioxidantes.

Algunas de las propiedades de los espárragos son la capacidad de limpiar la sangre y poderes depurativos para la retención de líquidos, sus bondades para el sistema nervioso. También son buenos contra el cáncer, debido a que contienen glutatión, vitamina C, vitaminas B, antioxidantes.

Los espárragos son, por tanto, muy completos y buenos para la salud. Se recomienda su consumo habitual ya que además no contienen muchas calorías pero sí muchos nutrientes. Son buenas para todo tipo de personas, así que no olvides tener espárragos en tu casa.

Los espárragos verdes tienen más nutrientes que los espárragos blancos, sin embargo todos son buenos para las propiedades antes mencionadas, tanto crudos como cocidos, ya que conservan sus propiedades medicinales en ambos casos.

Se preparan en muchas comidas y se pueden encontrar en supermercados, hipermercados y mercados. Lo ideal es comprarlos frescos.

Recetas de cocina recomendadas:

– Esparragos con Huevo en Aderezo Parmesano

– Crema de Esparragos

– Esparragos a la Parrilla

– Esparragos en Hojaldre y Salsa Blanca

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