El uso de la pera en tus recetas y aportes a la salud

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La pera es una fruta y un alimento cuyo mayor componente es el agua, por esa razón algunas especies son llamadas peras de agua.

Son una excelente fuente de vitaminas A, B, C y E, ácido fólico, fibra, potasio, sales minerales, azúcares yodo, hierro y calcio. Todos estos componentes la hacen ideal para lograr un enriquecimiento vitamínico en el cuerpo y a lograr una dieta sana y equilibrada. Como también posee taninos y ácido caféico, le atribuyen propiedades antibacterianas.

Las peras son muy recomendadas, tanto para bebés, como para niños, adultos y personas mayores. Un alimento ideal para toda la familia.

  • - Es una fruta ideal para ofrecer a los niños por su alto contenido en calcio, que ayuda a fortalecer sus huesos.
  • - Por contener una sustancia muy útil para desintoxicar el organismo, se convierte en un excelente alimento para evitar el estreñimiento.
  • - Su contenido en ácido fólico la hace ideal para la construcción celular, cuya deficiencia predispone a la aparición de ciertos cánceres.
  • - Es muy recomendada para el momento del destete del niño, debido a su sabor suave y porque no suele provocar (solo en raros casos) reacciones alérgicas.
  • - Si bien dentro de su composición encontramos azúcares, éstos son perfectamente tolerables para los diabéticos.
  • - Ayuda a frenar los brotes de herpes o retardar su aparición.
  • - Sus propiedades vasodilatadoras y antiarrítmicas la hacen ideal para disminuir la presión arterial y normalizar el pulso.
  • - Por sus propiedades astringentes son recomendadas para la diarrea, ya que ayuda a superar este estado.
  • - Su consumo de manera regular ayuda a mantener estables los niveles de colesterol.
  • - Como es rica en pectina, permite aliviar las digestiones pesadas.
  • - Esta fruta también colabora con la eliminación de la orina, por lo que es considerada un perfecto diurético

Recetas de cocina con base en la pera:

Ensalada de Queso Camembert y Pera

Tartaleta de Pera

Clafouti de peras

Sopa de Peras y Calabacitas

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