El yogurt, beneficios y recetas saludables

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Se considera al yogurt como uno de los alimentos más importantes de la comida, principalmente en el desayuno.

El yogur (también conocido como yogurt, yogourt o yoghourt, aunque la Real Academia Española (RAE) solo admite la forma ‘yogur’) es un producto lácteo obtenido mediante la fermentación bacteriana de la leche. (Fuente: Wikipedia)

Este alimento aporta una lista muy grande de beneficios a la salud, y algunos de éstos se enlistan a continuación:

  • • Mejorar, restaurar y sanar la flora intestinal. Sus propiedades antimicrobianas permiten la evacuación del contenido estomacal, inhibiendo los microorganismos indeseables alojados en el estómago.
  • • Mantener la flora intestinal normal y la microflora urogenital.
  • • Mejora el valor nutricional de alimentos y la resistencia contra organismos patógenos.
  • • Actúa en la resistencia natural del individuo a las infecciones.
  • • Aumenta resistencia a enfermedades: el consumo habitual del yogurt estimula el sistema inmunológico.
  • • Muy útil para las personas que padecen de diarreas, estreñimiento o trastornos gastrointestinales.
  • • Ayuda en casos de patología cardiovascular.
  • • Previene la osteoporosis en cualquier edad (el yogurt aporta el 70 % del contenido total de calcio en la dieta, por lo que este alimento se convierte en una abundante fuente natural de calcio).
  • • Las bacterias lácticas del yogurt incrementan diversas funciones inmunológicas, que estimulan la acción antitumoral, la cual retrasa (o evita) la reaparición de cáncer. En una persona que toma yogurt natural constantemente se reduce el riesgo de padecer cáncer de colon y de mama, además de que mejora la calidad de vida en personas que ya lo padecen.
  • • Es un excelente antialérgico: al depurar los intestinos, reduce o desaparece las alergias provocadas por un organismo intoxicado.
  • • Ayuda en casos de anorexia y bulimia; su alto contenido en calcio y proteínas de alta calidad, vitaminas e hidratos de carbono, restaura enormemente las defensas del organismo.
  • • Es muy útil para los alcohólicos, drogadictos o personas que han tomado muchos medicamentos. El yogurt en la dieta es un tratamiento casi obligado en muchas instituciones.
  • • Ayuda a los celiacos a sanar la flora intestinal y a absorber mejor los nutrientes.
  • • Para los intolerantes al azúcar de la leche, el yogurt es una opción muy benéfica.
  • • Previene desnutrición y anemia.

Como pueden leer es impresionante la cantidad de beneficios que aporta este alimento, y por ello aquí les dejamos una lista de recetas que pueden considerar al momento de preparar algo de comer. Tomen nota.

(Haz clic en el título de la receta para ver más detalles)

Crema de Yogurt y Frambuesa con Platano

Esta rica crema de yogurt es como una Panna Cotta de Yogurt. La receta es muy fácil pero si necesario refrigerar por al menos 8 horas antes de servir por lo cual se aconseja hacer el día de antes.

Gelatina de Yogurt

Gelatina de yogurt natural con salsa de fresa.

Mousse de Yogurt Light

Fácil receta de Mousse de Yogurt Light preparado con crema, yogurt y grenetina. Rico postre para la dieta.

Kebabs de Pollo Marinadas en Yogurt

Unas ricas brochetas de pollo griegas llamadas kebabs. Están marinadas en yogurt y especies.

Copas de Yogurt con Granola y Frutas

Estas copas de yogurt con granola y frutas son un desayuno sano y delicioso en menos de 15 minutos.

Gelatina de Fresa y Yogurt

Esta rica y ligera gelatina de fresa y yogurt te encantará y es ideal para cuando buscas un postre bajo en calorias y saludable.

Copas de Mango y Yogurt

Esta receta queda muy rica y es super fácil.

Dip de Yogurt y Pepino

Un dip fresco que va muy bien con verduras o pan pita.

Gelatina de Yogurt con Coulis de Fresas

Gelatina de yogurt natural light servida con una salsa de fresas y decorada con frambuesas entera. Rico y ligero.

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