Las Espinacas en tus Recetas y Salud

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La espinaca (Spinacia oleracea) es una planta anual, de la familia de las amarantáceas, subfamilia quenopodioideáceas, cultivada como verdura por sus hojas comestibles, grandes y de color verde muy oscuro. Su cultivo se realiza durante todo el año y se puede consumir fresca, cocida o frita. En la actualidad es una de las verduras que más habitualmente se encuentra congelada.

Es rica en vitaminas A y E, yodo y varios antioxidantes. También contiene bastante ácido oxálico, por lo que se ha de consumir con moderación. (Fuente: Wikipedia)

Es importante considerar a la espinaca como parte de la dieta diaria. Y para que sepas cómo prepararla o con qué otros alimentos combinarla en tus recetas, aquí te dejamos algunas recomendaciones. Toma nota.

(Te recomendamos hacer clic en el título de la receta para ver más detalles de ésta)

Pasta con Espinaca y Jitomate

Esta receta es muy rica y fácil de hacer. La espinaca le da un toque muy nutritivo.

Ensalada de Espinaca con Arandanos

Una rica ensalada de espinaca con arándanos y piñones y con un aderezo de limón y mostaza.

Pasta con Salsa de Espinaca

Spaguetti con una rica pasta de espinaca cremosa.

Crepas Rellenas de Espinaca y Queso

Estas deliciosas crepas van rellenas de espinaca y queso ricotta. Se pueden servir con una salsa de huevos florentinos que es como bechamel con queso.

Tagliatelli con Espinaca y Queso de Cabra

Esta rica receta es muy saludable gracias al queso y la espinaca.

Pollo Relleno de Espinaca y Queso de Cabra

Esta receta es una rica manera de comer pollo con un toque gourmet gracias al queso de cabra y la espinaca.

Dip de Tres Quesos, Alcachofa y Espinaca

Esta receta de dip de alcachofas con espinacas lleva queso Brie, queso parmesano y queso mozarella. La textura de los tres quesos derretidos combina perfecto con la espinaca y corazones de alcachofa, todo un manjar.

Quiche de Espinaca y Queso Crema

Esta rica quiche está hecha con una base de masa de hojaldre y un relleno de espinaca, queso crema, queso parmesano y queso cheddar.

Corazones de Alcachofa Rellenos de Queso y Espinaca

Ricos corazones de alcachofa rellenos de una mezcla de quesos, crema y espinaca.

Ensalada de Espinaca con Vinagreta de Curry

Esta ensalada de espinaca, con champiñones y tocino tipo francesa es muy original con la vinagreta de curry.

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