Consejos de Alimentación para Embarazadas

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Cuidarte durante el embarazo es fundamental para ti y para tu bebé y la alimentación es una parte fundamental de esos cuidados si no quieres ganar kilos innecesarios de los que te arrepentirás tras el parto.

Necesitas vitaminas, minerales y nutrientes extras y no tienes por qué privarte de antojos o caprichos, lo único que tienes es que elegirlos bien.

Los hábitos saludables son básicos para que nuestro organismo funcione correctamente en cualquier etapa de la vida pero durante el embarazo son imprescindibles. Comer de todo y de forma equilibrada es la dieta más aconsejable para esos nueve meses.

Como norma habitual, debes intentar huir de aquellos alimentos de bajo valor nutricional y que únicamente aportan grasas, calorías y azúcares como las golosinas, las galletas o las bolsas de papas fritas y optar por aquellos que contienen los nutrientes que tú y tu bebé necesitan: vitaminas, hidratos de carbono, acido fólico (fundamental), proteínas, etc.

En la mayoría de los casos, los kilos que se ganan durante el embarazo son debidos a esa sensación de hambre que se produce con mayor frecuencia y que, por supuesto, hay que atender.

Hay muchísimas ideas para que puedas picar algo entre horas de manera sana, rica y nutritiva. Toma nota de las siguientes recetas y alimentate sanamente y cuida a tu bebé.

Ensalada de Brocoli y Jícama

Deliciosa ensalada de brocoli con jícama.

Ensalada de Atun en Aguacate

Deliciosa ensalada de atún dentro de un aguacate. Muy buena receta para cuaresma.

Bistec a la Naranja

Una deliciosa carne con un rico sabor a naranja.

Champiñones Mixtos al Horno

Deliciosos champiñones mixtos horneados con hierbas como menta, perejil y jengibre y echallots.

Sandwich con Verduras al Grill y Queso de Cabra

Delicioso sandwich con pan chapata relleno de verduras a la parilla y queso de cabra.

Ensalada de Atun Sellado y Jitomate Cherry

Esta ensalada es muy rica, muy llenadora y muy nutritiva. Me encanta servirla a invitados ya que siempre gusta.

 

Para conocer más recetas saludables en beneficio de tu embarazo, haz click aquí.

 

 

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