Dietas Excesivas, un Peligro para la Salud

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Las dietas excesivas llegan a producir una deficiencia importante de hierro en la sangre, afectando la producción de glóbulos rojos y el transporte de oxígeno por el cuerpo. Esto trae como consecuencia el desarrollo de la anemia, uno de los problemas nutricionales más comunes en el mundo.

Por ejemplo, las dietas de adelgazamiento excesivas pueden tener efectos secundarios como: hambre prolongada, depresión, potencia sexual reducida, fatiga, irritabilidad, debilidad, sinusitis, anemia, pérdida de músculo, erupciones, acidosis, ojos rojos y enfermedad en la vesícula biliar.

Se recomienda acudir con un nutriólogo en caso de querer bajar de peso y no experimentar dietas, sobre todo en las que se deja de comer, practica común entre las jovencitas por su deseo de estar delgada. Por otro lado, es importante evitar la comida rápida o chatarra, pues aunque muchas calman el hambre no aportan los nutrientes necesarios y son causa de sobrepeso y obesidad.

Recetas de cocina

Aquí te dejamos algunas recetas de cocina saludables recomendadas para lograr una dieta balanceada. Toma nota.

(te recomendamos hacer click en el título de la receta para ver más detalles)

Ensalada de Surimi con Aderezo Mil Islas

Esta sencillìsima receta es fresca para los dìas de verano y ligera para quienes cuidan su figura. Donde el aderezo serà tan ligero como lo deses utilizando las versiones bajas en grasa,al prepararlo en casa.

Sandwich de Sardinas

Este sandwich de sardinas es delicioso, seguro te encantará.

Pollo Korma de India

Este pollo es muy típico en la India, la salsa es deliciosa y se acompaña con arroz basmati.

Sopa de Chícharo y Menta

Una exquisita sopa de chicharos con un toque de poro y menta. También la puedes servir fría.

Salmón con Mayonesa de Mostaza y Miel

Una de las recetas mas sencillas pero deliciosas para hacer el salmón. Se barniza en una salsa de mayonesa con miel y mostaza y se hornea.

Pollo con Cilantro, Aguacate y Limón

Una receta light, rápida y llena de sabor para preparar las pechugas de pollo. Tiene menos de 300 calorías por porción.

Calabacitas Asadas con Queso de Cabra

Un platillo light de calabacitas enrolladas con queso de cabra, perejil y albahaca. Solo tiene 80 calorías.

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