La importancia de los minerales en la alimentación

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Bien se sabe que los minerales son importantes para el buen funcionamiento del organismo humano, en el que representan cerca de un 4% de su peso corporal y se distribuyen en similares proporciones en todos los tejidos.

Todos los minerales son importantes. Algunos de ellos se necesitan en gran cantidad (macrominerales) y otros en cantidades menores (microminerales).

Al igual que las vitaminas, no aportan energía, pero sí:

  • – Forman parte de la estructura ósea y dental (calcio, fósforo, magnesio, flúor…).
  • – Regulan el balance de agua dentro y fuera de la célula (electrolitos).
  • – Intervienen en la excitabilidad nerviosa y en la actividad muscular (calcio, magnesio…).
  • – Permiten la entrada de sustancias a las células (la glucosa necesita del sodio para poder ser aprovechada como fuente de energía a nivel celular).
  • – Colaboran en procesos metabólicos (el cromo es necesario para el funcionamiento de la insulina; el selenio es partícipe de un sistema antioxidante propio de nuestro organismo, que nos defiende contra los radicales libres, etc.).
  • – Intervienen en el buen funcionamiento del sistema inmunológico (zinc, selenio, cobre).

Así es que es muy importante considerarlos e incluirlos en tus recetas de cocina para permitir una mejor alimentación personal y de tu familia.

Además, aquí te dejamos algunas recetas que podrás preparar, mismas que incluyen minerales suficientes. Toma nota.

(te recomendamos hacer click en el título de la nota para ver más detalles)

Ensalada de Surimi con Aderezo Mil Islas

Esta sencillìsima receta es fresca para los dìas de verano y ligera para quienes cuidan su figura. Donde el aderezo serà tan ligero como lo deses utilizando las versiones bajas en grasa,al prepararlo en casa.

Pollo a la Menta con Verduras

Esta receta de pollo es ligera y muy rica gracias a la combinación de los vegetales, el vino blanco y el sabor a menta.

Ensalada con Uva, Queso y Piñón

Esta rica ensalada lleva manzana, endivias, uvas, piñones, queso de cabra y una rica vinagreta.

Salmón a la Parrilla con Romero

Este salmón con ensalada hacen una comida perfecta, queda delicioso.

Sándwich Gourmet de Atún

Estos deliciosos sandwiches de atún se preparan con la rica combinación de calabacín, queso ricotta y tomates deshidratados.

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