Alimentos para el sindrome premenstrual

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Estreñimiento - Recetas de Cocina

No hay nada peor para las mujeres que el sindrome premenstrual. En algunas ocasiones son tan molestos los síntomas que no permiten que hagamos nuestras actividades diarias. Sabemos que existen algunas pastillas que pueden ayudarnos a aliviar los dolores como el dolor de cabeza, la inflamación, la sensibilidad en los senos, pero queremos decirte que ya no te preocupes, tenemos unos alimentos que tal vez ni sabías, te pueden ayudar a que el sindrome premenstrual, ni lo sientas!

 

Lo más importante y que debemos destacar en todos ellos, es que son alimentos con alto contenido en vitaminas y minerales.

1. El chocolate. El chocolate no sólo es un manjar de dioses, es un alimento que nos ofrece muchos beneficios y uno de ellos, es ayudarte a disminuir la ansiedad. El más recomendable es el chocolate amargo porque tiene altos niveles de antioxidantes, y no lleva tantos procedimientos industriales para consumirlo. También aumenta nuestros niveles de serotonina que son los que nos pueden causar, depresión, ira e irritación entre otras cosas.

Tamales de chocolate. Una rica receta de tamales de chocolate para que los disfrutes con tu familia. Ver receta aquí

Souffle de chocolate y moka. Pues esta receta de souffle de chocolate y moka es deliciosa y tiene un sabor delicioso para aquellos que les gusten de un buen postre. Ver receta aquí

Sindrome premenstrual

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2. Aceitunas. Las aceitunas aunque no son del gusto común de las personas, pueden ser el complemento perfecto de mucho platillos, tienen aminoácidos esenciales para equilibrar tu cuerpo, además de minerales como calcio, hierro y vitamina C. Te ayudarán a mantener sana así como a sentir menos los síntomas premenstruales.

Tapas de jamón serrano y aceitunas. Deliciosa baguette con ajo, aceite de oliva, jamón serrano, alcaparras y aceitunas. Ver receta aquí

Carpaccio de hongos, aceitunas negras y jamón serrano. Esta receta es un delicioso carpaccio de hongos combinado con aceitunas negras y jamon serrano para darle un exquisito sabor. Disfruta de esta variedad de sabores y sorprende a tu familia y amigos con este delicioso platillo. Ver receta aquí
Carpaccio de hongos, aceitunas negras y jamón serrano
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3. Almendras. Las almendras son un alimento de excelencia y no lo promocionamos tanto porque nos guste mucho, también porque son un alimento muy nutritivo, además de tener magnesio, un mineral importante para aliviar los síntomas del sindrome premenstrual, disminuir el dolor de cabeza y previene la retención de líquidos. Además son deliciosas.

Gelatina de almendra. Una muy rica y facil gelatina de almendra con leche. Haga esta receta desde un día antes para tener los mejores resultados. Ver receta aquí

Tarta de ciruela con masa de almendra. Una deliciosa tarta de almendra rellena de ciruelas. Ver receta aquí

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4. Agua. No hay nada mejor para el cuerpo humano que mantenerlo hidratado, no solo te sentirás mejor, también tendrás una piel con aspecto hidratado, tus ojos mantendrán su brillo y te ayudará a verte mejor en todos los aspectos. Mantenerte hidratado es fundamental para el sindrome premenstrual, porque te ayudará a eliminar todos los líquidos del cuerpo y a depurar tu organismo.

Agua de sandía y fresa. Refrescante bebida de sandía y fresa, puedes preparar esta bebida para tus comidas del diario, a mi me encanta la combinación de la sandía y la fresa. Endulza un poco esta agua y obtendrás un sabor inigualable. Ver receta aquí

Refrescante agua de limón. Una refrescante bebida para acompañar las comidas. Receta de agua de limón que podrás preparar en sos días de calor. Ver receta aquí
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5. Betabel. el betabel no es muy popular entre las personas, pero hay formas de prepararlo para que resalte su sabor y combine a la perfección con otros alimentos. Es muy rico en potasio, calcio, hierro y además vitamina C. Por lo que te ayudará a aliviar cualquier malestar que tengas, además de fortalecer tu cuerpo por sus propiedades nutritivas.

Sopa de betabel. Esta sopa de betabel es muy sencilla de preparar y se puede servir tan espesa o gruesa como desees. Ver receta aquí

Ensalada de betabel y arroz. Ensalada de betabel y arroz llena de sabor y vitaminas. Ver receta aquí

Sindrome premenstrual

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