10 tips, 10 formas de estar saludable

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Hay varias maneras para mantenerte en tu peso ideal y sana. Aquí van diez diferentes tips que debes tener en tu radar.

Saludable

Recuerda que una dieta balanceada y ejercicio moderado son los catalizadores de un buen cuerpo y una vida saludable. Aprovecha estos consejos para complementar esa mentalidad y mantenerte a tope.

 

Nunca olvides desayunar

Estudios muestran que una de las cosas más importantes que debes hacer para bajar de peso es comer un desayuno balanceado cada día, de hecho, las personas que se lo saltan tienden a engordar más. Un poco de fruta, cereal y proteína completan un desayuno balanceado.

Receta de Huevos Revueltos con Jamón

Huevos Revueltos con Jamón

Ingredientes:

– 6 huevos

– 6 rebanadas de jamón de pavo

– sal

– pimienta

– aceite en aerosol

Encuentra los pasos para preparar esta receta dando click aquí.

 

Comida olorosa

La cebolla, el cebollín y el ajo son ingredientes con suplementes alimenticios extraordinarios. Estudios demuestran que el ajo crudo u horneado es extremadamente bueno para la salud infantil, así que si no te importa comer un poco de cebolla cruda, aunque sea con tus antojitos, te estarás haciendo un gran favor.

 

¡Salud!

El vino tino es bueno para ti, de hecho se ha comprobado que los polifenoles que contiene ayudan a prevenir el cáncer aún en personas genéticamente propensas.

 

Frutos del bosque

Los arándanos, las fresas y frambuesas son excelentes agentes de antioxidantes que ayudan a mejorar la funcionalidad del corazón, tus coyunturas y retrasan las muestras de envejecimiento.

Receta de Granola Hecho en Casa

Granola Hecha en Casa

Ingredientes:

– 3 tazas de avena

– 3/4 de taza de miel

– 3 cucharadas de mantequilla derretida

– 1 cucharada de extracto de vainilla

– 1 taza de nuez

– 1/2 taza de semillas de sésamo

– 1/2 taza de pasa sin semillas

– 1/2 taza de arándano deshidratado o cerezas deshidratadas

– 1/2 taza de chabacano deshidratado

Haz click aquí para ver el procedimiento para preparar esta receta.

 

Que pique

Los chiles y diferentes salsas y preparaciones que pican son buenos para ti. Contienen, en su mayoría, endorfinas que el cuerpo agradece pues no da una sensación placentera como la de chocolates o después de hacer ejercicio.

Receta de Salsa Ranchera Roja

Salsa Ranchera Roja

Ingredientes:

– 3 jitomates

– 3 chiles serranos

– 1 diente de ajo

– 1/2 cebolla

– cilantro (las hojas)

– sal

Da click aquí y encuentra los pasos para preparar esta receta.

 

Tomate

Este ingrediente es una súper estrella. Podemos empezar por que es un gran portador de vitamina C, reducen el riesgo de asma y bronquitis, además de tener como propiedad al licopeno, un ingrediente que previene el cáncer. La buena noticia es que no pierden sus nutrientes al ser cocinados, así que úsalas para salsas, pastas y ensaladas.

 

Ácido fólico

Hojas verdes como la albahaca y la espinaca tienen una alta cantidad de ácido fólico lo que sirve para mejorar las defensas de todas las personas y especialmente de mujeres embarazadas.

 

Carbohidrato bueno

No todo en el mundo de los carbs es malo, de hecho, si haces ejercicio es la mejor fuente de energía instantánea que puedes obtener. Ahora, la idea es comer frijoles, arroz, pasta en vez de azúcar, miel y pan.

 

Después del ejercicio

Cuando vayas al gimnasio, a correr o cualquier otra actividad para bajar de peso no consumas carbohidratos por una hora después del ejercicio, así obligarás a tu cuerpo a usar sus propios suministros y así bajarás de peso.

 

Mantén a tus amigos cerca

El fin de semana prepara fruta y verdura para comerse instantáneamente durante la semana. Esas son las colaciones que mejor resultado tendrán en tu cuerpo.

 

“¿Te funcionaron estos tips?”

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