Como hacer la Dieta de la Avena

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La avena forma parte esencial de los cereales más importantes que existen dentro de la pirámide alimenticia, pues sus grandes valores nutrimentales la convierten en un alimento súper completo, perfecto para incluir en la dieta diaria.

Avena

 

La dieta de la avena incluye este cereal ideal para una alimentación completa.

¿Por qué debo de consumir avena?

Actualmente nos regimos por un ritmo de vida completamente acelerado, que sin duda afecta a nuestra salud provocando diversas enfermedades que deterioran nuestra calidad de vida.

La avena es un alimento con grandes virtudes que te ayudarán a tener una vida más agradable y sana.

Gracias a sus altos contenidos en fibra es perfecta para ayudar a la digestión; además, posee beta-glucano un elemento que reduce los niveles de colesterol, previniendo las enfermedades cardiovasculares.

Una dieta balanceada

Es importante recordar que una dieta correcta debe ser: completa, variada, inocua, suficiente, balanceada y segura.

Teniendo esto en cuenta hay que mencionar que los tres principales tiempos de comida (desayuno, comida y cena) deben incluir frutas, verduras, cereales (en donde encontramos a la avena), tubérculos, leguminosas y alimentos de origen animal.

Un rico menú con avena

Integra la avena en tu dieta diaria y descubrirás los grandes beneficios que tiene para ti.

Además es un alimento muy versátil que podrás añadir en innumerables recetas como:

Receta de Fresca Agua de avena

Fresca agua de Avena

Ingredientes:

– 1 taza de avena

– 1 taza de leche

– 1/2 taza de leche evaporada

– 1/4 de taza de leche condensada

– 2 cucharadas de canela en polvo

– 2 litros de agua

Haz click aquí para ver como preparar esta receta.

 

Receta de Manzanas al Horno con Avena y Nueces

Manzanas al Horno con Avena y Nueces

Ingredientes:

– 4 manzanas

– 1 cucharadita de jugo de limón

– 2 cucharadas de harina

– 3 cucharadas de mantequilla

– 1/4 de taza de azúcar morena

– 2/3 de taza de avena tradicional

– 1/4 de taza de nuez picadas o almendras

– 1/2 cucharadita de canela en polvo

– 1/3 de taza de miel de maple

Encuentra los pasos para preparar esta receta dando click aquí.

 

Receta de Quesadillas de Avena

Quesadillas de Avena

Ingredientes:

– 200 gramos de avena natural

– 2 cajitas de jitomate picados

– 1/2 cebolla picada

– 1 diente de ajo picado

– 6 chiles de árbol verde

– 1 ramita de epazote fresco

– 12 0 15 tortillas de maíz

– aceite suficiente

– sal al gusto

– 2 tazas de agua

Haz click aquí para ver el procedimiento de preparación de esta receta.

 

 

Artículo escrito por   KENA_LOGO

 

 

“¿Te atreves a probar la dieta de la avena?

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