Come contra el estrés

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¿Eres una persona propensa a los nervios? Puede que tenga que ver con tu alimentación, por lo que te queremos recomendar algunos ingredientes que te ayudarán a estar más relajada y ver el mundo con otro enfoque. Te pasamos la lista de 5 alimentos contra el estrés.

 

 

estrés

Los productos altos en azúcar nos dan mucha energía, el problema es que esa energía baja de golpe y nos deja débiles, además de alterar los nervios y las hormonas por lo que no es nada bueno. Además, aquellas personas que sufren de nervios severos o que simplemente viven vidas agitadas y están tensas pueden beneficiarse de aumentar el consumo de algunos de lo siguientes ingredientes a sus dietas:

Nueces

El Omega 3 ayuda a mantener en buen nivel la presión sanguínea justamente durante situaciones estresantes. El salmón es otra alternativa que también te da un respiro por su alto contenido de Omega 3.

 

Recetas con Nuez

 

Pollo con Nueces de la India Pollo con Nueces de la India

 

Kiwi

Una carga de vitamina C ayuda a alivianar el estrés que sufren las hormonas que se encuentran en el torrente sanguíneo. Aunque las naranjas y el limón también pueden servir el kiwi tiene un contenido acídico más alto.

 

Recetas con Kiwi

 

Paletas Heladas de Kiwi Paletas Heladas de Kiwi

Avena

Una servida de carbohidratos complejos levanta los niveles de serotonina en el cuerpo y esto causa una sensación de relajación y paz.

 

Recetas con Avena

 

Galletas Nutritivas de Avena Galletas Nutritivas de Avena

Quesadillas de Avena Quesadillas de Avena

Leche de Avena Leche de Avena

Chocolate oscuro

Varios estudios demuestran que consumir una módica cantidad de chocolate amargo en situaciones de alto estrés reduce los niveles de ansiedad, y funciona en personas muy nerviosas.

 

Recetas con Chocolate Oscuro

 

Pretzels con Chocolate Oscuro Pretzels con Chocolate Oscuro

Gelatina de Chocolate con Crema de Hierbabuena Gelatina de Chocolate con Crema de Hierbabuena

Fresas

Con su alto contenido de magnesio esta deliciosa fruta es especialista en reducir niveles de irritamiento y ansiedad.

 

Recetas con Fresa

 

Ensalada de Fresas Ensalada de Fresa

Yoghurt de Fresa Hecho en Casa Yoghurt de Fresa Hecho en Casa

Agua de Fresa Agua de Fresa

 

 

“Y tú, ¿Qué comes contra el estrés?”

 

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