5 frutas y 5 verduras al día: Ideas para consumir frutas y verduras

0

Existe una campaña que promueve el consumo de 5 porciones de fruta y 5 verduras al día, ¿por qué 5? porque esta es la ración mínima de consumo diario que deberíamos tener de FRUTAS Y HORTALIZAS FRESCAS; así lo recomienda la comunidad científica y médica en una dieta saludable.

Para saber cómo incluir 5 frutas y 5 verduras en la alimentación de tus hijos, sigue estos tips:

 

  1. Incluye verduras a tus hijos de manera divertida

verduras_kiwiblog

 

Si les incluyes verduras a tus hijos en platillos como sopas y guisados, ni van a notarlas. Encuentra ejemplos aquí:

Cómo incluir verdura en la alimentación de tus hijos

 

 

 

2. Prepara divertidas recetas con la fruta

fruta_kiwiblog

 

Para lograr que tus hijos coman fruta, prueba añadiéndolas en diferentes platillos para que luzcan más atractivos.

Cómo hacer que tus hijos coman fruta

 

 

 

3. Agrégale fruta a tu gelatina

gelatinadefruta_kiwiblog

 

 

Prepara una deliciosa gelatina con fruta de verdad, acá una receta de Gelatina con Fruta

 

 

 

4. Ofréceles a tus invitados verdura con una increíble presentación

rosca de verduras_kiwiblog

 

Esta temporada de calor, en las fiestas infantiles o reuniones, se antojan botanas frescas y saludables, sigue este tip para saber Cómo hacer una rosca de jicama, pepino y zanahoria.

 

 

 

 

5. Añade fruta a tu desayuno o cereal del día

hotcakes de durazno_kiwiblog

 

 

A los niños les encantan los hot cakes, aprende cómo incluirles fruta con esta deliciosa receta de Hot Cakes de Durazno

 

 

 

 

 

Otros tips para consumir frutas y verduras:

 sándwiches fruta finalb        Receta de Waffles con Nutella y Fruta                  Receta de Yogurt con Fruta

Cómo preparar sandwiches de fruta Waffles con Nutela y Fruta Yoghurt con Fruta

¡Descubre los mejores tips para tener una vida más

saludable en Súper Secretos de kiwilimón.com!

Responder