Cómo mantener un corazón sano al cocinar

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La lucha de las mujeres contra las enfermedades cardiovasculares se ha intensificado en los últimos años.

En la última década, las estadísticas en nuestro país indican que, después de los 45 años, el comportamiento de la angina de pecho y los infartos en las mujeres cambiaron drásticamente y hoy en día la primera causa de muerte en México, para mujeres de 45 años y más, es el infarto del miocardio.

Tan sólo el año pasado fallecieron unas 120 mil mujeres por esta causa. Por estos alarmantes datos, e inspirados en la lucha de las mujeres contra el colesterol, te presentamos a ti y a toda tu familia, los siguientes consejos para mantener un corazón sano.

Lo más importante para empezar la lucha contra el colesterol es comiendo sano y con productos que tengan cardiomegas y cardioesteroles como Capullo Procardio®, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre.

¿Sabías qué?

Los cardiomegas® 3, 6 y 9 son vitales. Son veinte en total: once omega 6, nueve del tipo omega 3, dos semi esenciales: ácido oléico (aceitunas) y ácido erúcico (canola).

Los cardiomegas® 3, 6 y 9:

  • Son anti inflamatorios.
  • Son anti arrítmicos.
  • Mejoran el perfil de grasa en la sangre.
  • Mejoran los niveles sanguíneos de glucosa.
  • Disminuyen la presión arterial.

 

Te presentamos estos tips para mantener un corazón sano y poder prevenir enfermedades cardiovasculares:

  • Consume Omega 3, encontrado en proteínas grasas como el salmón.

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Aprende Recetas con Salmón, aquí:

 

  • Procura consumir aceites con  cardiomegas y cardioesteroles como Capullo Procardio®, que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Además, Capullo es el único aceite recomendado por la Fundación Mexicana del Corazón.

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Consume cereales y arroces integrales

 

  • El pescado es de los mejores agentes proteínicos para luchar contra el colesterol

 

Assortment of fresh vegetables and fruit

 

Come, diario, frutas y verduras, en especial calabaza, chayote y zanahoria

 

  • Incluye en tu dieta legumbres como frijoles, garbanzos, soya y lentejas entre muchos otros.

 

  • Usa la parrilla. Si vas a comer un bistek o hamburguesa, hazlas asadas en casa. Esta práctica disminuye el consumo de grasa, además de ser divertido, y la carne sabe grandiosa.

 

  • Encuentra un nuevo aderezo para tus ensaladas. La mayoría de los aderezos tiene alto contenido de grasas Trans y colesterol.

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pollo con ensalada_kiwiblog
Cómo sustituir la sal en tus platillos

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