10 consejos para una buena alimentación

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Seguramente muchos de los puntos que hablaremos a conituación no sean nuevos, pero son muy importantes para tomar en cuenta para nuestro bienestar y salud.

Pero, si el método es de sobra conocido, ¿por qué nos cuesta a veces tanto esfuerzo ponerlo en práctica? Llevar una dieta equilibrada es fundamental no sólo para cuidar la línea sino, mucho más importante aún, para un buen funcionamiento del organismo (incluido el cerebro y el desarrollo cognitivo).

Recomendamos: Recetas saludables.

Es por ello que no nos cansaremos nunca de ofrecerte recomendaciones relacionadas con este objetivo. Porque comer mejor y más sano ¡es posible! Para ello no olvides:

  1. Mantener un horario fijo para las comidas principales.
  2. Masticar despacio los alimentos.
  3. Consumir una gran variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios.
  4. Llenar el carrito de la comprar con productos lácteos desnatados o bajos en grasas.
  5. Escoger ‘grasas saludables’ como el aceite de oliva, mejor si es virgen, por su mayor riqueza en antioxidantes.
  6. Consumir pescado, especialmente azul, 3 o más veces por semana.
  7. Optar por carnes con un menor aporte graso como pollo, pavo, conejo o avestruz.
  8. No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calorías y si abusas de ellos te harán ganar peso.
  9. Realizar al menos 4 veces por semana, durante 40 minutos al día, algún ejercicio físico, adaptado a tu condición.
  10. Deben evitarse a toda costa los remedios ‘milagro’ y las dietas no recomendadas por médicos o profesionales sanitarios.

recetas de cocina saludables

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