8 beneficios del crossfit

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Si hay un ejercicio que está de moda, ese es el Crossfit. Aunque cada vez tiene más fama en México hay quienes aún piensan que no es bueno para mujeres, pues existe el mito de que te hace demasiado muscular. La realidad es otra, el Crossfit ayuda a obtener mejor cardio, perder peso, darle una mejor silueta a tu figura y tener mucho más fuerza. Para que sepas bien todo lo positivo que tiene esta nueva disciplina, te dejamos los 8 beneficios del crossfit.

También te dejamos algunas recetas sanas y deliciosas para complementar tu esfuerzo.

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1. Destruye calorías

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Uno de los puntos clave del crossfit es que hace que quemes muchísimas calorías en poco tiempo. El calentamiento y enfriamiento duran alrededor de 10 minutos cada uno, lo que hace que el ejercicio en si sólo dure 20 minutos, pero es suficiente para quemar en ocasiones hasta 800 calorías. Otra buena noticia es que después de hacer Crossfit tu cuerpo sigue quemando grasa aún cuando estás en reposo.

Ensalada de espinaca con pollo: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensaladas-con-frutas/ensalada-de-espinaca-con-pollo

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2. Es excelente para la condición física

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No se trata de correr ni hacer una hora de bicicleta, pero aún así el Crossfit es excelente ejercicio para hacer cardio. Tu ritmo cardíaco permanece elevado durante todo el ejercicio y es por eso que desarrollas un aguante mucho más duradero. Esto es bueno pues no tienes que hacer otro tipo de ejercicio cardiovascular como correr siempre y cuando hagas Crossfit tres o cuatro veces por semana.

Salpicón con arroz: http://www.kiwilimon.com/receta/platos-fuertes/carne/salpicon-con-arroz

SALPICON DE ARROZ (1)

 

 

3. Aumenta la movilidad de tus articulaciones

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Los ejercicios usados en los WOD o “work of the day”, incluyen todo el cuerpo y te obligan a moverte en todas las direcciones. Esto hace que tus articulaciones y coyunturas se estiren y contraigan para obtener más fuerza y elasticidad.

Refresco hecho en casa de pepino y menta: http://www.kiwilimon.com/receta/bebidas/sin-alcohol/licuados/refresco-natural-de-pepino-y-menta-hecho-en-casa

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4. Tendrás un mejor entendimiento de tu cuerpo

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Durante cada ejercicio se te explicará cómo es que tu cuerpo puede lograr tareas que antes no pensabas posibles. Por ejemplo, se te explica que las piernas tienen cinco veces la fuerza que los brazos y que al levantar algo, ya sea durante Crossfit o en tu vida diaria, siempre es mejor hacerlo con los músculos de las piernas.

Pescado en salsa de naranja:  http://www.kiwilimon.com/receta/platos-fuertes/pescado/pescado-en-salsa-de-naranja

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5. Harás comunidad

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Al ser un ejercicio muy demandante y de grupo, hay una sensación de comunidad dentro de cada Crossfit. Esto ayuda mucho pues sabemos que para mantenerse motivado uno necesita de apoyo y conocer personas que estén pasando por lo mismo que uno.

Ensalada de Quinoa con Verduras: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensalada-de-quinoa-con-verduras

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6. Te harás mucho más fuerte

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Es verdad, siguiendo la rutina indicada por tres meses los resultados son innegables. De cargar sólo una barra de metal podrás pasar a sostener hasta 40 kilos sobre tus hombros. Esto proviene de un entendimiento de cómo funciona tu cuerpo y de la fuerza que obtendrán tus músculos a través del ejercicio.

Camarones vietnamitas: http://www.kiwilimon.com/receta/pescados-y-mariscos/camarones/camarones-vietnamitas

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7. Se combina con una dieta balanceada

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Cualquier establecimiento de Crossfit que se respete también te ofrecerá mezclar el ejercicio con una mejor alimentación. La buena noticia es que no son fanáticos de comer muy poco o demasiado light, sino de comer a los tiempos adecuados y la cantidad de proteína y vitamina que te permita ver un mejor resultado en tu trabajo.

Galletas de almendra y amaranto: http://www.kiwilimon.com/receta/saludables/galletas-de-almendra-y-amaranto

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8. Tonificarás tu figura

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Que haciendo Crossfit te harás demasiado muscular es un mito. Por supuesto que puedes lograrlo si ese es tu objetivo, pero la mayoría que sigue el programa obtiene un cuerpo delgado, tonificado y fuerte. Recuerda que el Crossfit quema grasa mientras tonifica los músculos, no los hace más grandes o voluptuosos.

Postre de tapioca: light: http://www.kiwilimon.com/receta/postres/postres-sin-horno/postre-de-tapioca-light
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