Pierde hasta 3 kilos en una semana con la dieta Day-Off

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 Si te es difícil seguir una dieta porque no te permite ceder a tus antojos de vez en cuando, no te preocupes, este programa está hecho justamente para tener ‘un día libre’. Te decimos de qué trata.

La dieta Day-Off,que dura un mes, fue diseñada por el médico Mehmet Oz, famoso por tener su propio programa de televisión en Estados Unidos. Consta de sencillos pasos para llegar al objetivo de bajar 3 kilos la primera semana. ¿Cómo es esto? Se supone que si sigues el plan, tu metabolismo se acelerará y por eso es más fácil que pierdas peso.

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Elige tu ‘día libre’

Primero debes crear tu calendario y seleccionar un día de cada semana en el que no vas a cumplir con la dieta, es decir, vas a comer lo que se te antoje (claro que con moderación).

Agua con limón

Todos los días, lo primero que debes ingerir es un vaso con agua caliente con el jugo de un limón.

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Tus desayunos deberían ser alguno de estos dos:

– Un smoothie de plátano con yogur griego, mantequilla de almendras y aceite de linaza.

– Un huevo cocido o como tu lo prefieras, con yogur griego y una taza de frutas.

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Snacks

Entre comidas puedes consumir un puñito de nueces, pepitas, semillas de calabaza, o un poco de aguacate y mantequilla de maní.

Para la comida y la cena

Necesitas consumir:

2 porciones de carbohidratos complejos, tales como: frijoles, lentejas u otras legumbres, avena o pasta.

170 gramos de proteína magra, por ejemplo, pescado, huevo, pollo o tofu.

Además, en cada comida debes agregar una porción grande de verduras.

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Haz ejercicio

Claro que, como la mayoría de las dietas, si no haces ejercicio no obtendrás el mismo resultado. Así que busca rutinas de alta intensidad que puedas hacer en una hora, todos los días.

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Recuerda que antes de implementar un nuevo régimen alimenticio, debes acudir con un nutriólogo u otro especialista.

 

 

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